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椅子が動く
5分ウォーキング→15分ジョギング→筋トレ(両足で押したら椅子が動くやつ、腹筋、腕を伸ばしてマシンを後ろに引くやつ、肘を直角にまげ手前に押すやつ)を各30回ぐらい(出来そうな時はもう少し)やっています 先に筋トレからにしてください
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